105 kg

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Chce cwiczyc :) i byc dupny :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 [...]

[...] sie na tych częściach.Oczywiście nie zapominając o reszcie;) Co do dietki , która zaproponowałeś to rozumiem ,że te 2 g białka i 1,5 tłuszczu to na 1kg czyli dziennie ok 105 białka i 50g tłuszczu i reszte kalorii to weglowodany??Mam nadzieje że nie urośnie mi tłuszczyk tylko fajne mieśnie No nic postaram się cos kombinować jogurty jem różne [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]

[...] pozbawia się ich możliwości startu w zawodach - a to właśnie są mistrzostwa zawodników a nie mistrzostwa klubów! Wczoraj brzucha nie trenowałem. Jeszcze dzisiaj mnie on boli po urodzinowym kółku :-) Rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx5p trochę słabszy jest i odrobinę lżejszy -ważę 73,7 kg rano. Potem zaliczyłem trasę marszową w 105 minut.

[...] U Mnie wyskakuje od 650 do 780 przy wadze ok 70 kg. Kumpel przy tej samej wadze (łapki jak patyki) ok 870 :P. A teraz kolejny przyklad, Kumpel który ma grubo ponad 900 (waga 105 czystego mięcha) nie robi na Mnie żadnego wrażenia gdy trafi w jape :) a ja go tknę na 60% siły i już stęka :P Nie tak dawno temu widziałem filmik Andersona Silvy, który [...]

ja z 46 kg do 105 w 1.5 roku

[...] 40cm a obwód brzucha lekko wzrósł. To było ok 5 lat chodzenia na siłownię bez diety, bez odżywek. Po tych 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownię z początku w wyciskaniu 105-110kg więcej bym nie zrobił (rekord wynosił 135kg) 2 miesiące poćwiczyłem obwody wróciły do normy 42cm w bicepsie 120 - 125kg w wyciskaniu 85kg wagi od tego czasu [...]

Podsumowanie Jednym słowem ( właściwe podkreślić): POLECAM / NIE POLECAM Wymiary: data waga pas klata ramię udo 27.01.2015 89kg 84,5cm 105,5cm 37,2cm 64,5cm 29.03.2015 84kg 77cm 107cm 36.2cm 62cm Co mnie cieszy? Praktycznie tylko z brzucha poleciało. Siła prawie w każdym boju na +, czyli rekomp %-). [...]

[...] zacząłem pływać, ćwiczyć w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki a do tego przestałem pić whisky jeść wieczorami, nie jem chleba słodyczy i jakoś tłuszczyk ucieka. przykładzik w pasie było ok 105 cm a teraz ok 100 cm, waga 100 kg a teraz już 95 - to już coś jak widać wszystko na 5 . Więc żadnego pasa, dalej ćwiczenia i dietka pozdro

[...] i załamałem gdzie po tygodniu w którym straciłem 2 kg kolejne dwa tygodnie były przestoju ale obwody powoli spadały Jeśli to Cię zmotywuje to ja zacząłem redukcje ze 105,6kg dnia 26.09 wraz z ćwiczeniami siłowymi 3xtygodniowo i obwodem pasa 112,5cm Obecnie mam 97,2kg i 103,5cm w pasie (dla mnie pas jest najważniejszy ale zgubiłem sporo na [...]

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2066)) = 1080 + EPOC(371) = 1451 Aeroby - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 720 + EPOC(105) = 825 Razem - 825 + 1451 = 2276 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 325 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2066 kcal + (TEA)325 kcal = 2391 [...]

[...] więcej niż 20 a w przedostatniej więcej niż 5 ruchów to musisz dorzucić obciążenie. Załóżmy że 100 kg w przedostatniej serii wycisnąłeś 6 - 7 razy to jako bazowy cięzar przyjmujesz 100kg + 5% = 105kg. A więc regresję rozpoczynasz nie od 108kg tylko od 105 + 8%= około 113 kg. Następną z kolei progresję obliczasz na 105kg a nie 100. Pozdro

[...] prawego 27 30 Obwód przedramienia lewego 27 30 Obwód ramienia prawego 35 39 Obwód ramienia lewego 35 38 Obwód klatki piersiowej 97 105 Obwód talii 79 87 Obwód bioder 82 83 Obwód uda prawego 55 59 Obwód uda lewego [...]

[...] zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo 105-110, ale nie wazne kto ile bierze

No i jak robił ktoś jeszcze ten plan? Czy wszyscy zaczynali o 5 kg mniej czy jednak znaleźli się tacy co nie zaniżali swojego rekordu i zrobili ten plan Ja nie zanizalem Dieta ostro trzymana, do tego bcaa, kreta i po treningu kapiel w lodowatej wodzie. Mozna powiedziec, ze zapiete wszystko na ostatni guzik. 105 na 120.

Po 3 tyg. na sucho + 5 kg ;) ze 105 na 110 ;) a teraz zarzucam Olimp Xplode więc myślę, że bariera 130 kilo może zostać osiągnięta :D pięknie by było ;D za 3 tyg, nowe info co u mnie ;DD

[...] przez co wielu uważa go za nieukoronowanego Mr. Olympia, stąd też jedna z jego ksywek "The Uncrowned King of Mr. Olympia" Przy wzroście 180 cm na zawodach ważył około 105-110 kg, poza sezonem osiągał zwykle 116-120 kg. Jego sylwetkę tworzą potężne, gęste i silne mięśnie, z którymi może konkurować z najlepszymi zawodnikami na świecie. Do [...]

[...] tego niekiedy banana. Hahaaahahahaaha... ,,........Nie pisz tak bo to niebezpieczne jest, i co powiesz ty ważysz pewnie 50 kg i nie masz mięśni, ale ja panie dietetyku waże 105 i mam 2 metry ponad wzrostu i co wmówisz mi może że mam jeść tyle co taka chudzina jak ty i że o mięśnie się nie muszę bać bo to dieta dla każdego która spadła z nieba [...]

[...] Insulina ~14 (2,6-25) a cukier 115 na czczo. O ile ćwiczeniami i "niby" dietą udało mi się zejść z insuliną do około 6, o tyle cukier stoi jak zaklęty. Non stop na czczo 105-115. (glukometr kalibrowałem przy badaniach w labie). Mam metforminę (glucophage xr) ale w moim przypadku nie ma żadnej różnicy w rannej glikemii niezależnie czy łykam 2 [...]

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]